Wat zijn eiwitten?
Eiwitten, ook wel proteïnen genoemd, bestaan uit aminozuren en maken van nature deel uit
van de dagelijkse voeding. Ze komen voor in zowel dierlijke als plantaardige producten
en worden vaak aangevuld met eiwitsupplementen, afhankelijk van voedingsinname en leefstijl.
Welke soorten eiwitsupplementen zijn er?
- Whey eiwit, afkomstig uit melk
- Plantaardige eiwitten, zoals erwten- of rijsteiwit
- Eiwitblends, combinaties van verschillende eiwitbronnen
- Caseïne eiwit, met een andere samenstelling en structuur
- Eiwitrepen en kant-en-klare eiwitdranken
Wanneer gebruiken mensen eiwitsupplementen?
Eiwitsupplementen worden op verschillende momenten gebruikt, bijvoorbeeld rondom
een training of als aanvulling op een maaltijd. Het gebruiksmoment en de hoeveelheid
verschillen per product en persoonlijke situatie en staan vermeld op het etiket.
Waar let je op bij het kiezen van een eiwitproduct?
- Type eiwit en herkomst
- Eiwitgehalte per portie
- Aanwezigheid van toegevoegde suikers of smaakstoffen
- Vorm: poeder, reep of drinkbaar product
Eiwitten als onderdeel van je supplementkeuze
Eiwitsupplementen worden vaak gecombineerd met andere supplementcategorieën,
afhankelijk van persoonlijke voorkeur, voedingspatroon en trainingsroutine.
Ze zijn bedoeld als aanvulling en vervangen geen volwaardige of gevarieerde voeding.
Veelgestelde vragen over eiwitten
Wat is het verschil tussen whey en plantaardig eiwit?
Whey eiwit is afkomstig uit melk, terwijl plantaardige eiwitten worden gewonnen uit
bronnen zoals erwten, rijst of soja. De keuze hangt af van persoonlijke voorkeur
en voedingspatroon.
Zijn eiwitsupplementen alleen voor sporters?
Eiwitsupplementen worden vaak gebruikt door sporters, maar ook door mensen die hun
eiwitinname willen aanvullen als onderdeel van hun dagelijkse voeding.
Wanneer neem je een eiwitshake?
Veel mensen gebruiken een eiwitshake rondom een training of als aanvulling op een maaltijd.
Het exacte gebruiksmoment verschilt per product en staat aangegeven op het etiket.
Hoe kies je het juiste eiwitproduct?
Let op het type eiwit, de samenstelling per portie en of het product aansluit bij
jouw voedingsbehoefte en voorkeur.
Zijn eiwitten een vervanging voor voeding?
Eiwitsupplementen zijn bedoeld als aanvulling op de dagelijkse voeding
en vervangen geen volwaardige maaltijden.