Skip to content Creatine is een veelgebruikt supplement binnen kracht- en explosieve sporten. Het komt van nature voor in het lichaam en speelt een rol bij de energievoorziening tijdens korte, intensieve inspanningen. In deze categorie vind je verschillende vormen creatine, zoals creatine monohydraat en blends, afgestemd op uiteenlopende trainingsdoelen.
Toont alle 3 resultaten
Opties selecteren
Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina 
TBJP Creatine 300 gram is een voedingssupplement in poedervorm, geschikt voor dagelijks gebruik door sporters. Verkrijgbaar in de variant Unflavord smaak.
Creatine is een lichaamseigen stof die voornamelijk wordt opgeslagen in de spieren. Het wordt deels via voeding binnengekregen, bijvoorbeeld uit vlees en vis, en deels door het lichaam zelf aangemaakt. Binnen sportvoeding wordt creatine vaak gebruikt als aanvulling bij krachtsport, sprinten en andere vormen van intensieve training.
Binnen supplementen kom je verschillende varianten tegen:
Creatine wordt doorgaans dagelijks gebruikt, ongeacht trainingsdagen of rustdagen. Veel sporters nemen creatine rondom een training of op een vast moment van de dag. Het exacte gebruik kan per product verschillen; volg daarom altijd het advies op het etiket.
Volgens de EFSA draagt creatine, bij een dagelijkse inname van 3 gram, bij aan de verbetering van fysieke prestaties bij kortdurende, intensieve inspanningen. Andere effecten worden wettelijk niet erkend en verschillen per persoon.
Bij het selecteren van een creatinesupplement zijn de volgende punten relevant:
De keuze hangt af van persoonlijke voorkeur, trainingsroutine en voedingspatroon.
Creatine wordt vaak gecombineerd met andere sportvoedingsproducten zoals eiwitten of pre-workouts. Let daarbij altijd op de totale inname en de samenstelling van de gebruikte producten.
Creatine wordt doorgaans dagelijks gebruikt binnen de aanbevolen dosering.
Een laadfase is niet noodzakelijk. Veel gebruikers kiezen voor een vaste dagelijkse inname.
Creatine wordt vooral gebruikt bij korte, intensieve inspanningen en is daardoor populair binnen kracht- en explosieve sporten.
