Skip to content Creatine monohydraat is een van de meest onderzochte supplementen binnen de sportvoeding. Het wordt veel gebruikt door krachttrainers, fitnessliefhebbers en atleten die hun fysieke prestaties willen ondersteunen tijdens intensieve inspanningen.
Creatine is een stof die het lichaam zelf aanmaakt en is van nature aanwezig in spieren. Het speelt een rol bij de vorming van ATP (adenosinetrifosfaat), de belangrijkste energiebron voor korte en krachtige inspanningen.
Hoewel je via voeding zoals vlees en vis creatine binnenkrijgt, kiezen sporters er vaak voor dit aan te vullen via een supplement zoals creatine monohydraat.
Creatine monohydraat is de meest onderzochte en gebruikte vorm van creatine. Het wordt goed opgenomen door het lichaam en is breed beschikbaar in poedervorm.
*Gezondheidsclaim goedgekeurd door de EFSA bij minimaal 3 gram per dag.
Voor sporters wordt vaak de volgende aanpak toegepast:
Inname samen met een bron van koolhydraten kan de opname in het lichaam bevorderen.
Sommige sporters gebruiken creatine ook in de context van herstel na zware trainingen. Hoewel dit onderwerp onderzocht wordt, zijn er nog geen EFSA-goedgekeurde gezondheidsclaims over herstel toegelaten.
Let op: informatie over herstel is bedoeld als algemeen inzicht en niet gebaseerd op goedgekeurde gezondheidsclaims.
Supplementen met bijvoorbeeld magnesium of ZMA, gebruikt als onderdeel van een avondroutine.
Creatine monohydraat is een populair supplement onder sporters vanwege de bewezen effectiviteit en veilige toepassing bij de juiste dosering. Als onderdeel van een gezonde levensstijl en uitgebalanceerd voedingspatroon kan het bijdragen aan betere prestaties tijdens intensieve krachtsinspanningen.
Heb je vragen over Creatine Monohydraat of een ander supplement? Neem gerust contact op met onze klantenservice. We helpen je graag verder met persoonlijk advies.
Ontdek de kracht van EAA Essentiële aminozuren (EAA) voor ondersteuning van het spierherstel EAA supplementen worden steeds populairder in de wereld van sportvoeding, en dat…
Optimaliseer je prestaties met creatine! De kracht van Creatine Monohydraat Creatine monohydraat is een van de meest onderzochte supplementen binnen de sportvoeding. Het wordt veel…
Muscle Rage – Effectieve natuurlijke supplementen voor spieropbouw Wei-eiwit (whey protein): wat is het en waarom wordt het gebruikt? Op zoek naar een aanvulling op…
Proteïne Wei en Wei Eiwit – Wat is het en waarom belangrijk Wei-eiwit (whey protein): wat is het en waarom wordt het gebruikt? Wei-eiwit is…
Laxogenin: Natuurlijk Supplement voor Spierondersteuning en Herstel Laxogenin: wat is het en wat kun je verwachten? Laxogenin is een plantaardig extract dat behoort tot de…
